行程总览与核心建议
本条线路沿青藏公路（G109）行进，全长约1160公里，是进入西藏最经典的道路之一。旅程将经历从戈壁到雪山、草原的震撼景观变化，平均海拔超过4500米，对身体是极大考验。核心建议：预留7-10天时间，避免赶路；务必做好高原适应；车辆建议使用高性能越野车或SUV。
详细行程规划
第一阶段：格尔木 - 唐古拉山镇（约420公里）
- Day 1：格尔木休整与准备
游览格尔木市区，采购补给（氧气瓶、高热量食物、药品），检查车辆。建议参观昆仑山地质公园，提前适应海拔。 - Day 2：格尔木 → 唐古拉山镇（驾车约8小时）
清晨出发，途经昆仑山口（海拔4768米）、可可西里无人区观景台，有机会看到藏羚羊。夜宿唐古拉山镇（海拔约4500米），这是适应更高海拔的关键一晚。
第二阶段：唐古拉山镇 - 那曲 - 拉萨（约740公里）
- Day 3：唐古拉山镇 → 那曲市（驾车约6小时）
穿越唐古拉山口（海拔5231米，此行最高点），进入西藏。沿途欣赏羌塘草原风光。夜宿那曲（海拔约4500米），休息适应。 - Day 4：那曲 → 当雄 → 拉萨（驾车约7小时）
可选择绕道游览纳木错圣湖（从当雄县往返约需4-5小时），随后沿青藏线南下，抵达拉萨（海拔3650米）。 - Day 5-7：拉萨及布达拉宫朝圣
抵达后至少休息半天再活动。布达拉宫参观须知：门票需提前一天通过官方渠道实名预约，参观时间严格限定。建议安排全天：上午参观布达拉宫，下午游览宗角禄康公园，傍晚在药王山观景台拍摄布宫全景。
关键实用贴士
- 高原反应：行程前一周可服用红景天，抵达高原后行动放缓，多喝温水，保证睡眠。严重不适需立即下撤至低海拔地区。
- 证件准备：进入西藏边境地区需提前办理边防证（建议在户籍地办理），身份证务必随身携带。
- 路况与车辆：青藏线路面起伏大（“搓板路”），谨慎驾驶。务必备好防滑链、备胎及拖车绳。加油站间隔较远，遇站尽量补满油箱。
- 住宿与饮食：沿途乡镇住宿条件较简陋，建议自备睡袋。饮食以川菜、面食为主，可多补充维生素。
- 文化与环保：尊重当地宗教信仰，未经允许不拍摄寺庙内部和朝圣者。请带走所有垃圾，保护脆弱的高原生态。
备用方案与应急
如遇极端天气或身体严重不适，可选择在那曲休整1-2天，或乘坐青藏铁路列车前往拉萨/返回格尔木。建议购买包含高原紧急救援的旅游保险。
这条连接青海与西藏的天路，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的壮美回忆。