从格尔木到拉萨：天路之旅全攻略
一、行程概览与交通选择
从格尔木到拉萨，主要有两条经典路线：青藏公路（G109）与青藏铁路。公路自驾或包车行程约4-5天，铁路则需一夜。两者皆穿越可可西里、翻越唐古拉山，景观壮丽。
- 自驾/包车路线：格尔木 → 昆仑山口 → 可可西里 → 唐古拉山镇 → 那曲 → 纳木错 → 拉萨，全程约1200公里。
- 铁路路线：乘坐Z21/Z165次列车，格尔木至拉萨段约14小时，沿途透过车窗欣赏高原风光。
二、推荐行程规划（5天4晚自驾版）
| 天数 | 行程 | 亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 格尔木 → 昆仑山口 → 可可西里索南达杰保护站 → 唐古拉山镇 | 昆仑山地质公园、藏羚羊观测、玉珠峰远眺 | 唐古拉山镇（海拔约4500米） |
| 第2天 | 唐古拉山镇 → 翻越唐古拉山口 → 那曲市 | 长江源碑、唐古拉山口（海拔5231米）、羌塘草原 | 那曲市（海拔约4500米） |
| 第3天 | 那曲 → 纳木错 → 当雄县 | 纳木错环湖、圣象天门（若开放）、念青唐古拉山观景 | 当雄县（海拔约4200米） |
| 第4天 | 当雄 → 羊八井 → 拉萨 | 羊八井地热温泉、拉萨河风光 | 拉萨市 |
| 第5天 | 拉萨市区游览 | 布达拉宫、大昭寺、八廓街 | 拉萨市 |
三、关键景点详解
- 可可西里：世界遗产，注意勿打扰野生动物，保护站可短暂参观。
- 纳木错：西藏三大圣湖之一，建议停留半天，绕湖至扎西半岛。
- 布达拉宫：需提前1天预约门票，参观时间约2-3小时。
- 青藏铁路景观：列车经过沱沱河、错那湖时，记得准备好相机。
四、高原旅行必备贴士
- 抗高反准备：出发前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶、葡萄糖。格尔木（海拔2800米）可适应1-2天再出发。
- 衣物与装备：昼夜温差大，需携带冲锋衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及保湿用品。
- 行车安全：青藏公路部分路段起伏大，夏季可能有冻土沉降，建议驾驶越野车，备好防滑链。
- 证件：进入西藏需边防证，建议在户籍地提前办理，填写“西藏自治区”。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄人物或宗教仪式。
五、住宿与美食推荐
- 格尔木：推荐盐湖酒店，品尝炕锅羊肉、酸奶。
- 那曲/当雄：以家庭旅馆为主，可尝试藏面、甜茶。
- 拉萨：八廓街周边有多家藏式客栈，推荐光明茶馆喝甜茶，体验藏餐如糌粑、牦牛肉。
六、注意事项与应急
1. 高原反应严重时，应立即下撤至低海拔地区，并就医。
2. 沿途加油站较少，建议在格尔木、那曲加满油。
3. 保护环境，垃圾随身带走，不购买野生动物制品。
4. 行程预留弹性时间，因天气或路况可能导致延误。
这条连接青海与西藏的天路，不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。做好充足准备，你将在雪山、湖泊与经幡中，收获一生难忘的旅程。